home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Sitting Fit Anytime / Sitting Fit Anytime.iso / pc / videos / screen.exe / texts / 140.txt < prev    next >
Text File  |  1999-11-22  |  777b  |  27 lines
  1. Sit comfortably in your chair with
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. your feet flat on the floor, hip width 
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. apart, ankles directly below your knees. 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. Exhale as you lean forward from your 
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. hips and relax your chest toward your 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. thighs, letting your arms release down 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. beside your legs. 
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. Release down and rest, letting your 
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. arms dangle beside you. Inhale as you 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. arch up, hands supporting you on the 
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. floor or on your shins. 
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. Exhale and release down again. 
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. Inhale and arch up. 
  26. --- RECORDSEPARATOR ---
  27. Repeat 3 to 5 times.